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你是不是也觉得股票做配资，心脏问题似乎总是跟生活中那些显而易见的不健康习惯联系在一起——比如抽烟、喝酒、吃高脂肪食物？
的确，这些因素对心血管健康有极大的影响，但你有没有想过，睡觉这种我们每天都在做的事情，也能悄悄地影响心脏健康？
很多人可能认为，只要平时注意饮食和运动，睡觉就可以随便了，反正“睡觉是休息，心脏也没什么负担。”但事实远非如此，冠心病的发生，真可能跟你每晚的睡眠质量、睡眠习惯密切相关。
作为一名长期在医院工作的医生，遇到许多的患者，实际上，冠心病的发生跟你每天晚上是怎么睡觉也有着千丝万缕的关系。
心脏，作为我们身体最重要的器官之一，其健康状态不仅取决于白天的生活方式，晚上你如何休息也同样至关重要，睡觉这种日常活动，是否得当，直接关系到你是否能在未来远离冠心病的威胁。
睡眠中的呼吸停顿
我曾经接诊过一个中年男性患者，他白天总是压力山大，常常因为工作上的问题夜不能寐。
最初，他的主要问题是晚上常常做噩梦，时不时会感觉气喘，甚至有些时候突然醒来，发现自己气短、心跳加速。
他一度以为自己身体虚弱，或者是工作太过劳累，直到有一天，他开始感到早上起床时非常头晕，体力和精力明显不如以前。
最后，他被确诊为“睡眠呼吸暂停症”，而这一问题，恰恰和他的冠心病风险有关。许多人都不知道，睡眠呼吸暂停症（OSA）是一种常见的睡眠障碍，而这对心脏的伤害是潜在且长久的。
研究显示，睡眠中频繁的呼吸暂停会导致血氧饱和度下降，增加血液中的二氧化碳浓度，心脏需要更努力地工作以保证身体各器官的血液供应。
这种反复的“窒息”状况，长期下去不仅会导致心脏功能受损，还会增加冠心病的发生概率，它甚至可能让已经有心脏问题的人症状加重，危及生命。
很多人以为晚上打鼾、偶尔醒来喘不过气并不是什么大问题，可是这些不经意的小事，可能早已经在悄悄地为心脏埋下隐患。
研究发现，睡眠呼吸暂停症和冠心病的关系极其密切：患有此病的人，发生冠心病的风险几乎是正常人的两倍。
“盯着手机”入睡
还有一个问题，也是很多人忽略的，那就是睡前看手机、玩电子设备。
这个习惯似乎是我们日常生活中最普遍的放松方式，尤其是许多年轻人，在熬夜加班之后，躺在床上刷刷短视频、聊聊微信，直到眼皮打架，才进入梦乡。
看似无害，实际上这种行为对心脏的影响却比你想象的要大得多。
我有一个患者，35岁，他一直有睡前玩手机的习惯，尤其是加班后，一定要放松一下才能睡得着。
最初，他并没有感觉到身体的明显不适，直到有一天他开始发现，自己总是早晨起不来，白天经常感到疲倦，心脏也常常有“砰砰”的跳动感。
检查结果显示，他已经有了轻度的冠心病，医生推测，这个习惯和他的病情有着密切的关系。
为什么睡前玩手机和心脏病挂钩呢？
其实，科学研究已经证明，晚上长时间暴露在手机屏幕前，强光的刺激会影响大脑分泌褪黑激素，进而影响睡眠质量，结果就是，你可能会睡得很晚，而且质量很差，无法得到真正的休息。
而长期睡眠质量差，心脏就得在你没有休息好的情况下继续工作，这种负担会让心脏慢慢变得脆弱。
尤其是对于已经有心脏问题的人来说，长期睡前刺激性的光源会加重心脏的负担，增加发病的风险。
不规律的作息
我有一位患者，经常需要夜班，白天的休息时间不固定，晚上更是熬夜加班、照顾病人，她的日常生活充满了忙碌和疲惫，而这种不规律的作息时间最终导致了她身体的负担。
在她的检查中，发现她的心电图出现了不规则的波动，医生最终诊断她为轻度冠心病，她很惊讶，因为自己一直觉得，夜班虽然辛苦，但自己年轻，身体应该能挺得住。
事实上，长期不规律的作息对心脏的伤害比我们想象的要大得多，医学研究表明，不规律的作息时间，尤其是频繁的夜班工作，会打乱身体的生物钟。
人体的生物钟是由大脑中的一个叫“下丘脑”的区域调节的，它会根据光照周期调节我们的睡眠、体温、代谢等生理功能。
当我们长时间处于不规律的作息中，生物钟失调，心脏的负担就会加重，血压、心率波动较大，导致心脏的血液供给不稳定，最终引发心脏问题。
这些工作环境下的高压力和高强度负荷，极大地增加了心脏的负担，当你被迫打乱生物钟时，身体无法获得足够的修复和恢复，尤其是对心脏这样的“重型工人”，它会在你忙碌和加班中不断消耗。
对于这类患者，我通常会建议她们尽量调整作息，确保每周有几天能保证连续的高质量睡眠，以此来给心脏和其他器官一个“恢复”的时间。
睡姿问题
你可能没有想过，自己的睡姿竟然会影响到心脏健康，大多数人睡觉时，可能会随意选择一种自己最舒服的姿势，但这种“舒服”的睡姿，可能并不是对心脏最好的。
曾经有一位患者，他的工作压力较大，睡觉时喜欢趴着睡，这种睡姿让他感到放松，但是随着时间的推移，他逐渐开始出现胸闷、呼吸急促等症状。
经过检查，发现他不仅有冠心病，而且长期趴睡导致胸部和心脏的血液循环受阻，心脏负担加重，增加了冠心病的风险。
趴睡会对心脏产生什么影响呢？研究表明，趴睡时，身体的压力会压迫到胸腔，特别是心脏的位置，容易造成血液流通不畅。
这种情况在短期内可能不会引起明显的症状，但长期下去，容易导致血液供应不足，进而影响心脏健康。
尤其对于那些本身有心脏问题的人来说，这种不良的睡姿可能会加重心脏的负担，甚至引发更严重的心脏问题。
综上所述，冠心病的发生并不仅仅是与我们的饮食、生活习惯或是情绪相关，睡觉这一看似简单的活动，其实对我们的心脏健康也有着深远的影响。
无论你是否有心脏问题，睡觉时的这些细节问题，都可能在不知不觉中慢慢损害你的健康。
即使你认为自己的心脏健康如铁打的那般强壮，但也要明白，睡眠中的这些坏习惯，可能是你忽视的健康隐患，只有保持良好的睡眠习惯，才能更好地保护我们的心脏，远离冠心病的威胁。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
参考资料：
[1]莫秋霞,蔡海琴,陈芸,等.老年冠心病住院患者睡眠障碍的危险因素及预防措施分析[J].实用预防医学,2025
