导语：大家常说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以每天早上都是特别重要的一个时间段，对于老一辈的人而言，早上时一般都会早起，但是对于年轻人而言，仿佛有永远睡不完的觉，一般都不想早起，最大的愿望那就是可以让自己睡到自然醒。

早起早睡能够使身体倍儿棒，而这句话我并非是空脚，如果没有考虑身体其他方面的情况，盲目的去追求早起，很有可能会损伤健康，也会给身体带来影响和麻烦。

还有一些人认为早起毁一天，那么这样的说法是否有科学依据呢？那么到底几点起床才是最合适的状态呢？今天就来听听医生是怎样讲的。

一岁以下的婴幼儿：此时是身体发育非常重要的一个阶段，建议婴幼儿每日保持16个小时的睡眠时间；

1~3岁的幼儿：晚上的睡眠时间最好达到12个小时，而白天的睡眠时间最好不超过三个小时；

4~12岁的儿童：每日的睡眠时间最好保持在10~12个小时，可以更有助于肌肉以及骨骼的发育；

13~29岁的人：每日的睡眠时间最好保持在8个小时，可以更有助于身心发育；

30~60岁的人群：每日的睡眠时间保持在6~8个小时就可以了；

60岁以上的老年人：每天保证5~7个小时的睡眠就可以了，睡眠时间不要超过一个小时，避免影响到个人晚上的睡眠质量。

虽然现如今我们人类的生活水平得到了翻天覆衣的改变，但是伴随着的工作压力和生活压力却变得越来越大，很多人为了养家糊口会在夜间大量工作，甚至存在了晚上失眠的现象。

若是大家晚上睡得比较晚，早上起的比较早，整个人会变得特别颓废，而一整天的工作效率也会变得特别低，过了很长的一段时间，此时便会形成一个恶性循环。

或许很多细心的人都发现了这样的一个现象，每天天不亮公园里就会聚集一些来健身运动的老年人，这些人并不是不想睡觉，而是根本就睡不着觉。

只有上学或者上班时才会选择提前起床，一整天都顶着两个重重的黑眼圈，脸，洗脸和刷牙的时候也会恨不得多闭一会儿眼，想要多休息一下。

经常熬夜会容易降低第2天的学习和工作效率，这也会容易加速脑神经的衰退以及死亡速度，使人们存在着精力下降的现象，整天都是浑浑噩噩的状态。

如果想要改善这种问题，顺其自然便是最容易且最简单的一种解决方法，虽然听起来毫无作用，但是调整个人的时间，合理安排时间，会让睡眠变简单很多。

提高记忆力

睡眠不足会使人没有办法集中注意力，另外睡眠不足还会容易破坏大脑，保持专注的相关能力，如果想要改善个人的注意力，睡一个好觉是特别关键的。

当然若是存在着睡眠不足的问题时，即便是最容易且最简单的事情，也会容易抛出脑后。

而人们在睡眠的过程里，大脑可以修复受损的脑细胞，可以有效的提高注意力，帮助呵护大脑健康。

有益于心脏健康

睡眠能够调节血压，减轻心脏方面的负担，心脏与血管有着一些休息时间，这对保持心脏健康而言是非常重要的。

若是睡眠不足的话，那么高血压便有可能会带来严重的心脏病，有时即便是打断，也会使心脏得到良好的休息和修复。

提升免疫力和抵抗力

睡眠不足会容易增加某一些慢性疾病的发生风险，所以保持早起早睡的状态，可以有效增强身体当中的免疫力，能够有效抵抗病毒和疾病的侵蚀，呵护身心健康。

让身体自我修复

身体在睡眠状态下会进行良好的自我修复，在休息的时候身体细胞产生更多的蛋白质，这便会直接影响细胞的直接自我修复能力。

大型科技股涨跌不一，英特尔涨超2%，AMD涨近2%，亚马逊、Meta跌超1%，英伟达、微软小幅下跌。食品饮料、机场与航空服务、其他工业金属与采矿涨幅居前，沃尔玛涨近7%，创2020年3月份以来最大单日涨幅，力拓、邦吉涨超2%，必和必拓涨超1%。电脑硬件、半导体、地产开发板块走低，超微电脑跌超5%，英特格跌超2%，阿斯麦、戴尔科技跌近2%。WSB热门概念股继续回落，游戏驿站跌超30%，AMC院线跌超15%。

所以大家一定要保持规律，充足的睡眠，这样才能够给身体一个修复损伤的良好机会。

医生提醒：一般情况下5:00~7:00是最佳的一个起床时间，不建议大家早于5:00起床。

绝大多数的老年人会在凌晨5:00左右醒来，有的时候早上去公园进行锻炼的时候，这些人会发现许多老年人都已经在公园当中锻炼很长时间了，其实这样的方法并不利于养生，对老年人的身心健康而言也会遭受到损伤。

因为凌晨3:00~5:00是肺经当令的一个时间段，此时肺部正在进行排毒和修复，绝大多数的老年人睡不着会在凌晨5:00之前起床，这样的做法是非常错误的。

不但会影响肺部的排毒进程，还会容易使大量的有害物质和毒素堆积在身体里，这就会容易加重循环系统和呼吸系统的压力。

古代人更是把一天的时间按照春夏秋冬来进行划分，早上是春天，日中为夏天，日落为秋天，而半夜则是冬天。

早上5:00其实就相当于是惊蛰，这个节气是身体阳气开始涌动的一个时间段，这个时候起床的话会少阳（指初生的太阳）得以生发，也是调动阳气的最佳时机。

再加上老年人若是存在着睡眠不足5小时的问题，便会容易增加某一些慢性疾病的发生风险，所以对于中老年人而言，睡眠时间最好要保持在7个小时左右，也千万不要起的太早。

喝一杯温开水

早上起床之后，如果能够喝上一杯温开水，不仅可以给身体补充水分，还可以帮助调节肠胃功能。

有助于加速身体进行新陈代谢效率，还可以有效激活各项组织和各项器官的细胞活化，促进毒素和垃圾排出，有助于延年益寿。

做拉伸运动

早上起床之后千万不要赖床，可以在床上休息5~8分钟，然后再起床进行简单的洗漱，这个时候可以进行小幅度的拉伸。

不仅可以舒筋活血，还能够有效促进全身的血液循环，帮助叫醒身体，使身体能够更加的健康。

转眼睛

众所周知，眼睛是心灵的窗户，更是人们观察外界事物非常重要的一项途径，但是眼睛这个习惯就会存在着受损的问题，并且眼部周围的肌肤相较于其他肌肤而言也会更加脆弱。

建议大家在早上起床之后最稳定的线上股票配资，做一下眼保健操，闭上眼睛，适当的转动眼球，可以很好的去消除皱纹，还可以改善视力疲劳，使视力和身体更加健康。

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